Как не набрать вес с наступлением осени?
|
Вот и наступила осень. Дни становятся заметно короче, вместо летней зелени деревья одеваются в красные и желтые наряды, начинают опадать листья. И в этот период многие замечают, что цифра на весах начинает увеличиваться с каждым днем. Осень сводит на нет все летние усилия в поддержании стройной фигуры.
|
 |
|
Почему же с приходом похолодания мы начинаем поправляться? Как этого избежать, чтобы не пришлось, потом экстренно худеть к Новому году? Причины, из-за которым мы набираем весГенетическая памятьВ преддверии зимы наш организм запрограммирован на накопление жировых отложений, как стратегического запаса энергии. Поскольку он не знает, что зима сейчас не является «голодным» временем года и в магазине можно купить весь необходимый набор продуктов.
Снижение активностиОсенью и зимой мы двигаемся значительно меньше, чем в теплое время года, а значит, и расходуем намного меньше энергии. Погода в этот период не располагает к длительным прогулкам, даже ради любимого фитнеса не хочется выходить на улицу.
Сокращение светового дняС приближением осени светлая часть суток значительно сокращается, а это приводит к дефициту витамина D в организме. Недостаток этого витамина усиливает чувство голода и активизирует накопление жира в жировых клетках.
Согласно исследованиям, взрослые люди набирают за осень-зиму 2-5 кг, и хорошо, если они с наступлением весны растают. А если нет?
|
Что же нужно делать, чтобы не набрать вес осенью?Посмотрите, что едитеОсенью нас тянет к чему-нибудь жирненькому и сладенькому. Замените сладенькое на фрукты, а жирненькое на белковые продукты. Вес может увеличиться и при неполноценном питании, если вы недополучаете питательных веществ. Начните принимать кальция глюконат форте, магний В6 форте, Омегу-3. Они восполнят недостаток полезных веществ в организме и помогут стабилизировать вес. И еще Омега-3 дает длительное насыщение организму, что существенно снижает количество потребляемой в сутки пищи. Никаких диетНе нужно осенью изнурять себя диетами, они не помогут. Организм запрограммирован в этот период накапливать энергию и он будет бороться за каждую калорию. Поэтому питаться нужно вкусно и низкокалорийно и в меру возможностей заниматься физическими упражнениями. Не поддаваться осенней депрессииСтресс значительно замедляет обмен веществ. И если вы заедаете стресс чем-нибудь сладеньким, это неизбежно приведет к набору веса. Чтобы не тянуло на сладкое, принимайте глицин-актив и для снятия стресса – сироп успокаивающий «Для профилактики расстройства нервной системы». Травы, входящие в состав сиропа, помогут улучшить эмоциональное состояние, снять тревогу и подавленное состояние, нормализуют сон. Поднимите себе настроение встречей с друзьями, которых давно не видели, сходите в кино или театр. Замедленный обмен веществПроблемы с перевариванием пищи, постоянные запоры также приводят к появлению лишних килограммов, которые можно сбросить, только устранив причину. Для улучшения работы пищеварительного тракта принимайте сироп «Для профилактики желудочно-кишечных заболеваний». Сироп поможет допереваривать пищу, снимет воспалительные процессы в желудке и кишечнике, что улучшит усвоение питательных веществ, поспособствует регулярному освобождению кишечника. ВысыпайтесьНедосып снижает уровень гормонов, которые влияют на аппетит. Уделяйте сну 7-8 часов. Полноценный отдых защитит вас от прибавки в весе. Новый год «не за горами»Купите платье к новогодним праздникам, которое облегает фигуру. Пусть оно будет стимулом для контроля размера талии. Начните больше двигатьсяЗапишитесь на фитнесс, в бассейн или школу танцев. Физические нагрузки не только помогают снизить вес и уменьшить объемы, но и повышают настроение. Осень не время грустить и набирать вес. Оставайтесь стройными и красивыми.
|
