Новогодние каникулы с пользой для здоровья

Что же в таком случае делать? Конечно, больше двигаться! В новогодние каникулы можно немного нарушить режим питания. А чтобы лишние килограммы не портили настроение, почаще выбирайтесь из дома. Лыжи, коньки, санки – весело и активно. Можно слепить снеговика или просто поваляться в сугробе. Заряд хорошего настроения и активное сжигание калорий вам обеспечены.

Обязательно делайте упражнения, чтобы все группы мышц работали. Как вам такой вариант спорт-календаря?

1 января. Relax-day

Можно позволить себе отдохнуть, отоспаться, расслабиться. И сделать легкие упражнения на растяжку. Это поможет снять усталость ног после новогодней вечеринки. И все съеденное за ночь быстрее переварится.

2 января. Гуляем на свежем воздухе

Проведите время активно на свежем воздухе. После встречи Нового года отдохнули, теперь пора получить заряд бодрости. Прогулка в парке с веселой компанией, катание с горки. Может быть, вы умеете строить снежные городки?

Холодновато? Согреться поможет кисель с корицей и имбирем. 

3 января. Качаем пресс

Делаем живот подтянутым. Упражнения для пресса не только укрепляют мышцы живота, но и улучшают работу кишечника. После обильного новогоднего застолья кишечнику требуется помощь.

4 января. Кардиотренировка

Кардиоупражнения разгонят кровь и лимфу, избавят от токсинов. Ускорят сжигание калорий, которые набрали во время застолья. Регулярные пробежки даже зимой будут полезны для сердца и сосудов, но только если вы и ранее уделяли этому время.

Если же пробежки на свежем воздухе для вас в новинку, то начните выполнять упражнения дома. После разминки чередуйте бег на месте с ходьбой. В конце тренировки для восстановления дыхания немного спокойно походите.

5 января. Тренируем ягодицы

Вид сзади тоже важен. Поработайте сегодня над укреплением ягодичных мышц. После тренировки можно сделать массаж ягодиц и бедер массажером антицеллюлитным. Профилактика всегда полезна.

6 января. Укрепляем мышцы рук

Укрепляем мышцы рук. Замечательно, если дома есть перекладина или спортивная стенка. Если погода позволяет, можно выйти на улицу и заниматься на стадионе или детской площадке.

Нет дома перекладины? Тогда сделайте наклон вперед, спина прямая параллельно полу, вытяните перед собой руки и постойте столько, сколько сможете. Выполняйте такое упражнение ежедневно, постепенно увеличивайте время нагрузки.

7 января. Повторяем кардиоупражнения

Повторяем день кардиотренировок. Весело проводим время с друзьями и близкими на улице. Санки, тюбинги, лыжи, коньки - отличная тренировка сердца и дыхательной системы, заряд бодрости и прекрасного настроения.

Но при активном отдыхе легко получить травму. В таком случае для оказания первой помощи держите в сумочке био-стикер обезболивающий или био-стикер универсальный гелевый.

8 января. День SPA-процедур

Можно посвятить день для себя. SPA-процедуры! Что может быть лучше для расслабления и эмоциональной подготовки к рабочим будням. Примите душ с ароматическим маслом-гелем. Побалуйте себя ванной с солью Мертвого моря, сделайте парафиновые маски для рук и ног.

9 января. Настраиваемся на новый рабочий год

Приступайте к работе с позитивным настроем и без единого грамма лишнего веса.