Новогодние каникулы с пользой для здоровья - Батэль
Новинки Рекомендуем
Продукция
Компания
Бизнес
Как купить
Продукция
Наборы
Лицо
Wellness
Макияж
Ароматы
Тело
Волосы
Мужчинам
Детям
Дом
Аксессуары
Лицо
Тип ухода
Потребности
Серии
Возраст
Wellness
Потребности
Чайные коллекции
Направления
Программы
Правильное питание
Макияж
Губы
Глаза
Лицо
Серии
Лак для ногтей
Ароматы
Тип аромата
Потребности
Серии
Тело
Маникюр
Для ванны и душа
Уход
Коррекция фигуры
Дезодоранты
Для рук
Для ног
Серии
Волосы
Тип ухода
Потребности
Серии
Детям
Уход
Фиточаи Витамины
Аксессуары
Косметические аксессуары
Бизнес-пакет
Бижутерия
Скидки до 40%
На 20 Баллов
Акции каталога
Лак для ногтей
Потребности
Для мужчин Для женщин
Коррекция фигуры
Био-стикеры Аксессуары Крем
Ароматы
Косметические средства
Фиточаи
Витамины
Для стирки
Для уборки
Бижутерия
Броши Браслеты
25 декабря 2019

Новогодние каникулы с пользой для здоровья

В новогодние каникулы каждый распоряжается этим временем по-своему: кто-то спешит навстречу солнцу и морю, кто-то уезжает высоко в горы, а кто-то предпочитает остаться дома. НО! Как остаться один на один с холодильником, полным всевозможных вкусностей? Неужели все каникулы есть, есть и есть? Маршрут диван – холодильник – диван вряд ли будет полезен для фигуры.
Наталья Дедова о пользе новогодних каникул
 

Активный отдых и прогулки

 

Упражнения на пресс

 

 

SPA-процедуры

 

 

Позитивное начало года

Что же в таком случае делать? Конечно, больше двигаться! В новогодние каникулы можно немного нарушить режим питания. А чтобы лишние килограммы не портили настроение, почаще выбирайтесь из дома. Лыжи, коньки, санки – весело и активно. Можно слепить снеговика или просто поваляться в сугробе. Заряд хорошего настроения и активное сжигание калорий вам обеспечены.

Обязательно делайте упражнения, чтобы все группы мышц работали. Как вам такой вариант спорт-календаря?

1 января. Relax-day

Можно позволить себе отдохнуть, отоспаться, расслабиться. И сделать легкие упражнения на растяжку. Это поможет снять усталость ног после новогодней вечеринки. И все съеденное за ночь быстрее переварится.

2 января. Гуляем на свежем воздухе

Проведите время активно на свежем воздухе. После встречи Нового года отдохнули, теперь пора получить заряд бодрости. Прогулка в парке с веселой компанией, катание с горки. Может быть, вы умеете строить снежные городки?

Холодновато? Согреться поможет кисель с корицей и имбирем. 

3 января. Качаем пресс

Делаем живот подтянутым. Упражнения для пресса не только укрепляют мышцы живота, но и улучшают работу кишечника. После обильного новогоднего застолья кишечнику требуется помощь.

4 января. Кардиотренировка

Кардиоупражнения разгонят кровь и лимфу, избавят от токсинов. Ускорят сжигание калорий, которые набрали во время застолья. Регулярные пробежки даже зимой будут полезны для сердца и сосудов, но только если вы и ранее уделяли этому время.

Если же пробежки на свежем воздухе для вас в новинку, то начните выполнять упражнения дома. После разминки чередуйте бег на месте с ходьбой. В конце тренировки для восстановления дыхания немного спокойно походите.

5 января. Тренируем ягодицы

Вид сзади тоже важен. Поработайте сегодня над укреплением ягодичных мышц. После тренировки можно сделать массаж ягодиц и бедер массажером антицеллюлитным. Профилактика всегда полезна.

6 января. Укрепляем мышцы рук

Укрепляем мышцы рук. Замечательно, если дома есть перекладина или спортивная стенка. Если погода позволяет, можно выйти на улицу и заниматься на стадионе или детской площадке.

Нет дома перекладины? Тогда сделайте наклон вперед, спина прямая параллельно полу, вытяните перед собой руки и постойте столько, сколько сможете. Выполняйте такое упражнение ежедневно, постепенно увеличивайте время нагрузки.

7 января. Повторяем кардиоупражнения

Повторяем день кардиотренировок. Весело проводим время с друзьями и близкими на улице. Санки, тюбинги, лыжи, коньки - отличная тренировка сердца и дыхательной системы, заряд бодрости и прекрасного настроения.

Но при активном отдыхе легко получить травму. В таком случае для оказания первой помощи держите в сумочке био-стикер обезболивающий или био-стикер универсальный гелевый.

8 января. День SPA-процедур

Можно посвятить день для себя. SPA-процедуры! Что может быть лучше для расслабления и эмоциональной подготовки к рабочим будням. Примите душ с ароматическим маслом-гелем. Побалуйте себя ванной с солью Мертвого моря, сделайте парафиновые маски для рук и ног.

9 января. Настраиваемся на новый рабочий год

Приступайте к работе с позитивным настроем и без единого грамма лишнего веса.