Осознанное похудение с пользой для всего организма
стань архитектором своего тела
Осознанное похудение
с пользой для всего организма
с пользой для всего организма
ФОРМУЛА
расчета индекса массы тела
Рассчитать
Ваш результат
Слишком низкий вес
Дефицит веса
Нормальный вес
Лишний вес
Избыточный вес
Ожирение
Крайняя степень ожирения
вернуться к формуле
варианты физиологической нормы
ДЛЯ ЖЕНЩИН
меньше 19
слишком низкий вес
19–24
нормальный вес
(в этом диапазоне находится идеальный вес, на который стоит
ориентироваться во время похудения)
25–30
лишний вес
31–40
ожирение
больше 40
крайняя степень ожирения
ДЛЯ МУЖЧИН
меньше 20
дефицит веса
20–25
нормальный вес
(в этом диапазоне находится идеальный вес, на который стоит
ориентироваться во время похудения)
26–30
избыточный вес
31–40
ожирение
больше 40
крайняя степень ожирения
1 кг жира = 7700 ккал
Наиболее здоровое и комфортное похудение — минус 450 г лишнего веса в
неделю (≈500 ккал в день)
Аминокислоты для контроля веса
ДНЕВНОЙ КОМПЛЕКС
(в первой половине дня на голодный желудок)
завтрак
× 2
за 30 мин до еды
обед
× 2
за 30 мин до еды
активация расщепления жиров
коррекция липидного обмена
восстановление депо витаминов и
минералов
Придерживайся дробного питания
Вместо классической тройки
«завтрак–обед–ужин» увеличивай частоту приемов пищи, сокращая объем порций.
«завтрак–обед–ужин» увеличивай частоту приемов пищи, сокращая объем порций.
ВЕЧЕРНИЙ КОМПЛЕКС
(во второй половине дня на голодный желудок)
полдник
× 2
за 30 мин до еды
Ужин
× 2
за 30 мин до еды
активация синтеза лептина в вечернее
и ночное время
успокаивающее действие
контроль эмоций и настроения
ИСПОЛЬЗУЙ МАЛЕНЬКИЕ
ТАРЕЛКИ
Такие
порции помогают автоматически
потреблять меньше калорий. Когда
тарелка
освободится
от еды, это
вызовет
чувство
завершенности.
не является лекарственным средством
Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
ЕСТЕСТВЕННОЕ
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
Известный микроэлемент
в сочетании
с растительными экстрактами
и l-аминокислотами
для контроля
и подавления аппетита
в сочетании
с растительными экстрактами
и l-аминокислотами
для контроля
и подавления аппетита
купить
Эффективное
сочетание природных
сорбентов для
интенсивного
снижения веса,
очищения кишечника
и восстановления
микрофлоры
купить
не является лекарственным средством
Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
В ритме
красивого тела
ТОП-5
упражнений без снаряжений на каждый день
ПРИСЕДАНИЯ + ПРЫЖКИ
СКАЛОЛАЗ
ПЛАНКА
ДЖАМПИНГ-ДЖЕК
КОНЬКОБЕЖЕЦ
Заряд энергии и тонуса
ЧТО ТАКОЕ ДРЕНАЖНЫЙ НАПИТОК?
Это напиток, который помогает справиться с целлюлитом
и лишними килограммами
положительно воздействует на пищеварительную
систему
«выгоняет» вредные вещества и токсины из
организма
нормализует микроциркуляцию крови
ускоряет процесс переваривания пищи и стимулирует работу ЖКТ
выводит лишнюю жидкость из организма, снимает
отеки
В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ПОДДЕРЖИВАЙ ВОДНЫЙ БАЛАНС
≈30-35 мл чистой воды комнатной температуры на 1 кг веса без учета
соков, чая, кофе и других напитков.
не является лекарственным средством
Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.