10 полезных привычек для поддержания здоровья зрения

Высыпаемся и отдыхаем от зрительной нагрузки

Достаточное время для сна и отдыха уже само по себе профилактика многих глазных недугов. Во время сна ткани и кровеносные сосуды глаз  получают расслабление, что благотворно влияет на чистоту зрения. Дефицит сна приводит к кислородному голоданию глаз.

Следим за общим состоянием здоровья

Интенсивный спорт вреден для людей со скрытыми заболеваниями глаз, а вот умеренная физическая нагрузка с предварительной разминкой улучшит кровообращение и активирует зрительную кору.

Включаем в рацион полезные продукты для зрения и сердца

Обязательно увеличьте в своем питании потребление моркови, черники, чеснока, лука, тыквы, брокколи, шпината, рыбы, творога, ешьте больше фруктов и черного шоколада. Присутствующие в них флавоноиды, минералы и витамины способствуют укреплению роговицы и сохраняют зрение.

Улучшает без лекарств

Витамины помогут глазам быть в норме, всего 3 шага до острото взора:

Шаг №1 Черника. Стимулирует ткани сетчатки к обновлению и снимает усталость с глаз.

Шаг №2 Экстракт листьев дерева Гинкго Билоба. Снимает покраснение, поддерживает активность мозга, улучшает состояние при глаукоме.

Шаг №3 Концентраты плодов оливы, коры березы, цветков клевера. Устраняют воспаление, балансируют увлажненность, сохраняют зрение.

Для профилактики проблем со зрением принимайте витаминный комплекс и чернику в капсулах. 

Носим солнечные и защитные очки

Они обеспечивают защиту глаз от вредного воздействия ультрафиолета и негативного влияния компьютера.

Отказываемся от вредных привычек

Курение повышает риск возникновения синдрома сухого глаза, спазма артерий и других заболеваний, при которых повреждается сетчатка. Злоупотребление алкоголем приводит к поражению глазных нервов и, как результат, снижению зрения.

Не пользуемся старой косметикой

При выборе косметики убедитесь в ее безопасности и гипоаллергенности, проверьте срок годности. Перед сном обязательно удаляйте макияж, так как частички туши могут попасть в глаза и травмировать роговицу.

Не игнорируем боль в глазах

Если глаза припухли, чувствительны к свету, есть ощущение «песка в глазах», то лучше обратиться за медицинской помощью и не заниматься самолечением.

Делаем разминку для глаз

Выделяйте этим разминкам каждые 20 минут своего времени во время работы за компьютером. Гимнастика улучшает кровообращение век и расслабляет мышцы глаз.

В течение 20 секунд смотрите на предмет, который находится примерно в 4 метрах от вас.

Затем крепко зажмурьтесь на 5 секунд и широко откройте глаза. Так поочередно повторяйте 10 раз.

Расслабить глаза после активной нагрузки, а также поддержать их здоровье помогут натуральные капли.

Регулярно проверяем зрение

Даже если вы не носите очки, рекомендуется проверять зрение 1 раз в 2 года. Люди старше 65 лет должны посещать окулиста один раз в год.