7 привычек для здоровья

Да-да, вы не ослышались! Здоровье можно сохранить, соблюдая правильные привычки. Мы собрали вместе всего 7 главных из них и спешим поделиться с вами. Начните со слова «захотеть», а дальше все получится!

Артур Шопенгауэр: «Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля».

Итак, что делают полезные привычки? Они улучшают качество вашей жизни, сохраняют и берегут здоровье, помогают выглядеть на «5+», вдохновляют других.

Кстати, спать в позе эмбриона чрезвычайно полезно. Так вы, свернувшись калачиком на правом боку, поможете своему сердцу работать в правильном режиме.

Здоровый сон

Спящая красавица потому и была красавицей, что спала полжизни. Шутка, расхаживающая по социальным сетям, несет в себе долю правды. От недосыпания возникают десятки неприятностей: от расстройства нервной системы до ожирения. Если вы не готовы встретиться с такими напастями, высыпайтесь. Взрослому человеку для сна достаточно 8 часов, а идеальными сонными часами будет время с 22:00 до 6:00.

Приучите себя к ежедневному утреннему или вечернему душу. Во-первых, гигиена еще никому не повредила, а во-вторых, душ очищает кожу и позволяет ей дышать.

Устройте себе путешествие в экзотическую страну с гелями для душа. Они бережно очищают и увлажняют кожу, пена на ощупь приятная и быстро смывается. А какой аромат, ммм!

После такого купания не будет стянутости и сухости, а останется легкий фруктовый шлейф и ощущение чистоты.

Ежедневный душ

Медики считают полезным сочетание холодного душа с теплым. Так улучшается циркуляция крови, а значит, уменьшается целлюлит, укрепляется и подтягивается кожа, улучшается снабжение клеток кислородом.

Помните об этом, а потому возьмите за одно из главных правил – гигиену полости рта.

Зубы необходимо чистить минимум 2 раза день качественной зубной пастой и щеткой, после каждого приема пищи прочищать межзубные пространства зубной нитью и ополаскивателем, а в особых ситуациях освежать дыхание спреем.

При таком тщательном подходе вы обретете мощнейшее орудие в любых переговорах.

Гигиена полости рта

Больше половины вашего успеха зависят, не поверите, от улыбки. Белоснежные ухоженные зубы, свежее дыхание помогают даже в самых безнадежных делах.

Пожалуй, главная составляющая здоровья взрослого человека. Никогда не забывайте о самых сокровенных местах и тщательно заботьтесь о том, чтобы сохранить свою репродуктивную функцию.

Специальные деликатные средства для интимной гигиены – это легкость использования, комфорт и защита в течение всего дня.

Интимная гигиена

В движении – жизнь! Долой диванную лень, как у господина Обломова. Приучите себя к ежедневным упражнениям, будь то гимнастика, йога или небольшая пробежка в парке, но главное, чтобы это было регулярным действием.

Физические нагрузки увеличивают запас энергии и жизненных сил. Весь секрет – в производстве эндорфина – гормона счастья.

Бич нынешнего современного человека – гиподинамия, которая приводит впоследствии к атрофии мышц, нарушению работы внутренних органов и развитию различных болезней.

Активность и движение

Чтобы этого избежать, нужно быть всегда в движении: лыжи, коньки, велосипед, футбол, фитнес, спортзал и многое многое другое, что принесет вам массу положительных моментов. Для поддержания здоровья организму достаточно всего час-два активных физических нагрузок. Между тем спорт помогает предотвратить депрессию, избавиться от бессонницы, снять стресс, успокоиться и расслабиться, сон станет более спокойным и продуктивным. А если вы переусердствовали на тренировках или вдруг заболели мышцы и суставы, на помощь придут wellness-продукты Батэль.

Открой секретик. Последнее время диетологи хвалят простой способ питания для похудения и хорошего самочувствия – маленькие порции. Уберите из дома все большие тарелки и уже через месяц вы заметите результат.

Правильное питание

С этого все обычно начинают свой здоровый образ жизни. Это мудро и обоснованно. «Мы – это то, что мы едим» – гласят с экранов передачи о правильном питании. Чтобы не выглядеть, как скрученная сосиска в тесте или огромный слоеный пирог, продумайте свое меню. Все только самое полезное должно быть на вашем столе. Никаких газировок, сладких булочек, любимого фаст-фуда и сахарных печенюшек. Когда полезное меню составили, на десерт попробуйте наши «вкусняшки». Они ароматные, богатые витаминами и микроэлементами и при этом активно снижают вес.

Именно то, как мы заботимся о коже лица, явно проявляется в старшем возрасте. Чтобы не удивляться своим морщинкам, сухости кожи и обвисшим щечкам, заведите привычку уже сейчас – ежедневные ритуалы красоты. Очищение, увлажнение, питание, защита, лифтинг – это действия, как волшебный эликсир для кожи. Заботясь о лице, не забывайте и о теле. Ему тоже нужен полноценный уход. И одного душа, конечно же, недостаточно. Наносите кремы, антицеллюлитные средства, делайте педикюр и маникюр. То, как вы выглядите, напрямую влияет на ваше самочувствие.

Уход за кожей лица и тела

Говорят, что «до 40 женщина имеет то лицо и тело, какое ей дала природа, а после 40 то, какое заслужила». Разве тут поспоришь!

Как сделать привычки постоянными?

Регулярность. Если вы будете изо дня в день повторять привычные действия, то вскоре заметите эффект. Легче ввести привычку в жизнь, если установить для выполнения определенное время. Придерживайтесь его без пропусков и всяческих исключений. Решили гулять, допустим, в 7 вечера, не ленитесь делать это ежедневно в одно и то же время. Завтракаете овсянкой с яблоком – поддерживайте регулярность.
Мотивация. Четко понимайте, для чего вам нужна здоровая привычка, и представляйте красочные картинки, как будет все прекрасно при регулярном выполнении. Имейте внутреннюю убежденность, которая будет стимулировать и подталкивать вас к приготовлению здоровой пищи, занятиям йогой и раннему сну.