9 законов тайм-менеджмента

Часто ли у вас бывают дни, когда вы совершенно не успеваете решить все задуманное? И в результате, помимо обрушившейся лавины важных дел, одолевают приступы астении, апатии, физической и эмоциональной усталости, что сказывается на здоровье.

Во избежание хронического стресса и эмоционального выгорания ученые рекомендуют ввести в свою жизнь понятие «тайм-менеджмента» и следовать его законам. Но как эта техника связана со стрессом? Тайм-менеджмент включает в себя способы оптимизации и планирования времени, а соблюдение его законов помогает решить все вопросы в кратчайшие сроки. Экономия времени позволяет сохранить собственные ресурсы, которые в современных реалиях подвержены постоянному истощению и требуют восстановления. Законы тайм-менеджмента гораздо эффективнее работают в комплексе с нашим внутренним уравновешенным состоянием.

Полюбить планеры

Как говорил известный писатель Робин Шарма: «Необходимо освободить себя от всех мыслей, чтобы дать свободу для творчества». Работа любит порядок, структуру и красоту. Использование ежедневника не только группирует всю накопившуюся за день информацию, позволяет четко ее разграничить, но и успокаивает нервную систему благодаря монотонности письма.

Позволить себе «залипнуть»

В любой работе необходимо уделять внимание отдыху, и от его качества будет зависеть не только эффективность дальнейшей деятельности, но и внешний вид. Стресс и переживания находят выход в первую очередь через состояние кожи лица и ей необходим интенсивный уход. Серия с муцином черной улитки позволяет восполнить дефицит влаги и питания, обладает успокаивающим, антистрессовым и регенерирующим свойством. Важно найти время на восстановление своей нервной системы, а также на поддержание здорового вида кожи.

«Не ешьте слона целиком»

Любая глобальная задача будет казаться невыполнимой, если взяться за нее разом.  Есть риск упустить важные детали и вовсе не окончить ее. Все это повод для излишнего стресса и апатии. Благодаря высокому содержанию глицина и витамина С в составе Капсул  ABF-HELP организм надолго защищен от стрессопровоцирующих факторов. «Не ешьте слона целиком», а значит, каждую серьезную задачу необходимо наполнить конкретикой, разделив на более мелкие этапы. Тогда ее решение не будет таким устрашающим.

АСМР-эффект

Каждый из нас сталкивался с этим в повседневной жизни, но относительно недавно этот феномен обрел свое значение и активно распространился на просторах Интернета. ASMR – это техника расслабления мозга, выраженная приливом мурашек в области головы, шеи и плеч через приятные звуки, или иными словами, триггеры (шепот, чтение, звуки дождя, постукивания), запахи (ароматерапия), прикосновения (массаж, бьюти-процедуры), наблюдение (рисование), тактильные ощущения (работа с кинетически песком). Данный феномен выражен в формате видеороликов от 10 до 60 минут и более. Это дает возможность каждому выбрать наиболее подходящий для себя жанр и временной диапазон. Для достижения эффекта расслабления достаточно уделить 15 минут времени, что крайне значимо в век чрезмерной загруженности.

Уделить всего 10 минут

Не знаете, как начать, да и желания особо нет? Знакомо. Этот метод наиболее эффективно работает с чтением, достаточно выделить небольшое количество времени (5-10 минут), поставить на таймер и начать чтение. Скорее всего, по его истечении вы уже будете увлечены процессом и захотите продолжить.

Минимализм – залог успеха

Переизбыток информации, предметов, требований рождает беспорядок, прежде всего, в нашей голове и, как следствие, способствует срывам и неврозам. Мы тратим большое количество бесценного времени, чтобы прийти в себя, привести в порядок рабочую зону. Для наиболее комфортного состояния рекомендуется убирать с поля зрения предметы, создающие цветовой и визуальный шум, привести в порядок документы на устройствах, использовать только самые необходимые вещи. Следование минимализму в комплексе с Антистресс, помогает не отвлекаться на хаос, возникший в процессе работы, и снизить нервное напряжение.

Определите: кто вы?

Известно, что существуют «совы» и «жаворонки», но мало кто знает, что существует четыре более точных хронотипа, к которым можно себя отнести: медведи, львы, волки и дельфины. Для первых характерен подъем с 7 до 11 утра, а период активности приходится с 11 до 18 часов. Вторые способны без труда вставать к 5:30 и продуктивны с 10 до 17. Третьим тяжело вставать по утрам, однако, их рабочее время с 12 до 20 часов и более. Четвертым свойственен беспокойный режим сна, и хотя пик их активности приходится с 10 до 18 часов, отходят ко сну они довольно поздно. Правильно подобранный хронотип позволяет соблюдать свой биологический режим и является неотъемлемым для успешной работы, а поддержанию физического, умственного и эмоционального состояния в балансе способствуют экстракты женьшеня и элеутерококка, содержащиеся в Нативном органическом комплексе Живи ANTI-AGE.

«Метод лягушки»

Часто бывает, что среди множества задач, есть та, которую мы не хотим выполнять, сталкиваясь с внутренним сопротивлением. Так называемый метод «поедания лягушки» связан с выполнением неприятной работы, которую ученые рекомендуют выполнять с утра. Большим преимуществом этого закона является способность сделать нас продуктивнее, так как сложная задача была решена, а все остальные будут выполнены гораздо быстрее.

Ставить дедлайн

Этот закон будет полезен тем, кто любит откладывать дела «на потом».  Необходимо обозначить четкие временные рамки (дедлайн) – срок, к которому работа должна быть выполнена. Дедлайн стимулирует работать продуктивнее, быстрее и не позволяет выходить за рамки установленного времени.