Давление под контролем: почему это так важно?

Прыг-скок, прыг-скок… когда давление выходит из-под контроля, ничего хорошего не жди. Вы привыкли к головной боли и «мушкам» перед глазами? Плохая новость: это может быть признаком гипертонии. Хорошая новость: это поправимо.

«Что-то голова болит, давление, наверное», – произносится, как правило, совершенно обыденным тоном. Перепады действительно иногда случаются и у здоровых людей в силу разных причин. Но если они зачастили, это повод срочно взять их под контроль. Тревожным звоночком будет отклонение в любую сторону – как пониженного давления, так и повышенного. Их симптомы не принесут ничего хорошего. Иногда они могут пересекаться, например: головокружение, слабость, учащенное сердцебиение встречаются в обоих случаях.

А какие показатели считаются нормальными? Зависит от многих параметров, но в среднем у условного здорового человека с 16 до 20 лет это будет около 100/70 – 120/80 мм. рт. ст. В промежуток после 20 и до 40 – 120/70-130/80. После 40, но до 60 лет – до 140/90. У людей старше 60 норма до 150/90 мм. рт. ст.

При этом у таких отклонений есть довольно значимые различия, как симптоматичные, так и с точки зрения влияния на здоровье. Игнорировать подобные сигналы нельзя ни в коем случае, потому что они могут вести за собой тяжелые последствия.

Пониженное давление

…иногда может быть и нормой (неожиданно, правда?). Но круг такой вероятности невелик: наследственная предрасположенность или физиологическая особенность. В случае если вы в принципе не испытываете недомогания и поддерживаете хорошую форму, 90/60 может быть вариантом нормы. Но об этом лучше уточнить у врача. Еще есть несколько временных состояний, при которых естественно снижается давление: резкая смена позы, особенно из положения лежа или сидя, плотный обед и беременность. Все.

При этом даже людям с регулярно пониженным давлением не стоит пускать все на самотек и пару раз в год проверять его. А особенно насторожиться, если вдруг появятся:

бледность, липкая кожа;
тошнота, обезвоживание;
раскоординированность движений;
слабый пульс, поверхностное дыхание;
проблемы с концентрацией.

При перечисленных симптомах лучше сразу занять надежное положение, потому что первое, чем это чревато – обморок. Дальше вызвать скорую помощь и воспользоваться тонометром, если он есть в доступе. Здорово, если кто-то будет рядом в этот момент, но если нет, лучше не активничать до приезда бригады. Травматичность от обмороков может быть довольно серьезной, а кроме того, сниженное давление наносит существенный удар по сердцу и мозгу. Поэтому игнорировать ухудшение состояния при низких цифрах нельзя.

Повышенное давление

…подкрадывается незаметно. Настолько, что его прозвали «тихим убийцей». Скорее всего, вы знаете про подобные симптомы:

носовое кровотечение, головная боль;
покраснение лица;
пелена перед глазами;
шум в ушах, головокружение.

Это действительно свидетельства высокого давления, но есть нюанс: когда они появились, вероятнее всего, уже поздно. Лучшее, что можно сделать – это, опять же, принять устойчивое удобное положение и ждать скорую. Гипертонический криз, проявления которого перечислены выше, предвестник инфарктов и инсультов. А единственный надежный способ узнать, не пошло ли что-то не так заранее – изменить давление. Тогда есть возможность остановить его до критических последствий.

Чтобы окончательно стало страшно, статистика: гипертония забирает около 5-7 лет жизни. Недостаток движения, лишний вес, большое количество соли в пище, употребление алкоголя и курение: вот короткий чек-лист того, что ее особенно привлекает. Ну и чем старше человек становится, тем он уязвимее для различных «скачков». Пробирает?

Что же делать, если давление скачет?

К счастью, давление можно и просто необходимо контролировать. Плюс: это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний почти вдвое. Возможный минус: это на постоянку. Почему лучше не забрасывать такое занятие, перечислено выше. Если вы столкнулись с нарушениями давления и все обошлось или вы уже восстановились, вашими действиями будут:

регулярное измерение давления. Даже здоровым людям с 18 лет рекомендуется проверять его раз в год. Если показатели достигли 180/120, подождите 5 минут и перепроверьте. Если цифры не пошли на убыль – срочно вызовите врача;
пересмотр рациона в сторону сокращения соли, жареного, сладкого и алкоголя. В идеале – от последней тройки отказаться вовсе, а соль употреблять не больше чайной ложки в сутки. Делать это лучше плавно, чтобы не создавать дополнительный стресс, но без затягиваний;
ограничение или отказ от курения. Возможно, придется проявить недюжую силу воли или хитрость. Но оно того стоит;
физическая активность от 30 минут ежедневно. Подойдет даже быстрый шаг, но чем комплекснее упражнения и чем больше они будут вам нравиться – тем лучше;
прием средств для контроля давления. Очень важный момент: именно для удержания его в норме. Если приходится сбивать – это уже экстренное решение;
сокращение количества стрессов. Тут все средства хороши: исключение источников негатива, чай с мелиссой, медитации, хобби – вариантов много. Главное выбрать рабочий или чередовать их время от времени.

Почти все из предложенных мер неспецифические и укрепляют организм в целом. Так что, начав бороться с гипертонией, вы рискуете получить очень даже выносливое и подвижное тело, наполненное энергией. Эта связь, кстати, двусторонняя: те, кто в целом за здоровый образ жизни, реже и позже сталкиваются с сердечными проблемами.