Фейсбилдинг, или Как задержать старение?

Вы зря сомневаетесь и недоверчиво морщите лоб, когда слышите о гимнастике для лица. Фейсбилдинг (а именно так называется эта гимнастика) помогает улучшить тонус кожи, укрепить мышцы лица и уменьшить выраженность морщин. А если ввести его в регулярный рацион, то старость можно легко отодвинуть. Давайте выберем самые простые упражнения и вместе повторим их.

Говорят, что наше лицо имеет около 70 мышц. При этом работают обычно не все мышцы. И чтобы они не провисали, нужно держать их в тонусе и не допускать деформации. Как? С помощью специальных упражнений.

Что важно знать, прежде чем начать упражнения?

1.      Упражнения построены на напряжении и расслаблении мышц. Роль гантелей достается пальцам.

2.      Как и в любом фитнесе, здесь важная регулярность и систематичность. Не будет строгого графика – не будет и ожидаемого эффекта. Поэтому сделайте фейсбилдинг своей правильной привычкой.

3.      Специалисты рекомендуют выполнять упражнения 5 раз в неделю, а 2 дня давать на отдых мышцам.

4.      Можно чередовать упражнения: какие-то делать утром, какие-то – вечером. В течение дня некоторые повторять.

5.      Для наилучшего результата на кожу наносите крем или сыворотку. Это улучшит скольжение, а активные вещества проникнут в разогретую кожу быстрее. Какие кремы выбрать, решать вам. То, что больше нравится, или то, чего хотите достичь: увлажнение, питание, лифтинг.

На зарядку становись!

В нашем расписании фейсбилдинга будут самые простые и распространенные упражнения против основных видов старения. В любом упражнении необходимо задержаться на 5-6 секунд. Повторяйте каждое упражнение в среднем 7-12 раз, в зависимости от состояния кожи.

Стреляем глазками
Упражнение для того, чтобы предупредить морщинки вокруг глаз. Задача – смотреть по сторонам, не поворачивая головы. Участвуют только глаза. Водите ими слева-направо, вверх-вниз. И наоборот. Лицо остается неподвижным.

Оооокаем
Носогубная складка появляется достаточно рано. И избавиться от нее сложнее. Если вы часто улыбаетесь, делайте упражнение так же часто. Просто произносите вслух букву «О», максимально вытягивая губы.

Не хочу «гусиные лапки»
Ваша задача расположить указательные пальцы у внешних уголков глаз. А затем глаза закрыть. При этом пальцы будут как бы опускаться, но вы не останавливайте движение мышц.

Чтобы не опускалось верхнее веко
Все просто! Максимально широко раскройте глаза, при этом следите, чтобы лоб не морщился совсем.

Убираем мешки
Необычное упражнение. Вам нужно поставить безымянные пальцы к краю века. Поднять глаза вверх, а затем опустить вниз, глядя на переносицу. Если почувствуете необычные ощущения в глазах – не пугайтесь.

СТОП второму подбородку
Прижмите кулак внизу к подбородку. При этом расположите костяшки не на краешке, а в самом центре – там, где может начинаться второй подбородок. Теперь задача подбородка – опускаться вниз (медленно открывайте рот), а задача кулака – удержать это сопротивление.

Красивый лоб
Морщины на лбу прибавляют несколько лишних лет. Попробуйте свести их на нет, проделав простые движения. Расположите безымянные пальцы над бровями и поднимайте брови, преодолевая сопротивление. Упорство пальцев обязательно должно победить в этой битве.

Крепкие мышцы шеи и никаких брылей
Тут главное осанка. Сядьте ровно, расправьте плечи, выпрямите спину, а голову слегка откиньте назад. Вам необходимо почувствовать, как натянулась кожа на шее. После этого выдвиньте вперед нижнюю челюсть, натянув кожу еще сильнее.

Подъемный кран для уголков губ
Плотно прижмите губы друг к другу, при этом зажмите сомкнутые губы между зубами. Находясь в таком положении, приподнимайте уголки губ.

Против морщин на переносице
Максимально сильно сведите брови, на серединку сморщенного участка над бровями надавите указательным пальцем. Задержитесь. Это поможет избавиться от выраженной складки.

После таких тренировок мышцы создают плотный каркас кожи, который блокирует появление новых морщин и помогает разгладить существующие. При регулярных занятиях эффект становится заметен довольно быстро.