Формула стройности по типам фигуры

Тип фигуры ЯБЛОКО

Если посмотреть на такую фигуру, можно увидеть на туловище форму яблока. Живот сильно выражен, пышная грудь и, как правило, тонкие, длинные ноги и узкие бедра. Лишний вес чаще всего откладывается в районе живота и требует коррекции.

Подходящий спорт: бег и велосипед помогут «яблочкам» накачать бедра и ноги и скорректировать объемы живота, аквааэробика и плавание подтянут все тело и укрепят мышечный каркас. В целом, такому типу фигуры сложнее всего держать форму, но при регулярных физических нагрузках все может получиться.

Питание: необходимо следить за калориями и исключить из рациона сладкое и мучное – они прямиком осядут на проблемных местах. Заменяйте приемы пищи днем белковыми коктейлями, делая завтрак – главным по калорийности, пейте больше жидкости, балуйте организм витаминами. Яблокам, как никому другому, важна детоксикация организма.

Чтобы воздействовать на жировые отложения в области живота, носите турмалиновый пояс хотя бы раз в день. Вкрапления турмалина массируют кожу, ускоряя кровообращение в нужной зоне.

Тип фигуры ГРУША

Талия и грудь у такой фигуры миниатюрные и узкие, а вот бедра – наоборот, широкие и соблазнительные. Как правило, «груши» склонны к целлюлиту больше остальных, ведь весь лишний вес, который у них может быть, – на бедрах и верхней части ног. Да и процесс похудения достаточно медленный. Ведь округлые формы внизу тела – самые привлекательные для жировых отложений, уходить оттуда они не хотят. Нужно приложить немало усилий, что сохранить нормальный верх, убавив низ.

Подходящий спорт: не надо  нагружать без того объемный низ, поэтому бег, велосипед и ходьба не подойдут. Лучше заняться плаванием для подтяжки всего тела и отдать предпочтение нагрузкам с акцентом на верх: силовые упражнения с утяжелителем. А низ тренируйте маховыми упражнениями и гимнастикой, чтобы не допустить дряблости кожи.

Питание: «грушам» нельзя садиться на строгую диету – она может еще сильнее убавить объемы в верхней части тела, а нижнюю часть заставить накапливать жир еще больше. Просто ограничивайте себя в быстрых углеводах, которые могут спуститься в бедра, и постоянно подсчитывайте калории. Если захотелось перекусить, возьмите что-то легкое или приготовьте белковый коктейль. Включайте в рацион регулярный прием витаминов: «сытый» организм будет работать сбалансированно.

Поскольку «грушам» свойственно появление целлюлита в более выраженной форме, начинайте подходящий уход за кожей как можно раньше. Крем смягчит кожу, ускорит в ней кровообращение и поможет исчезнуть неприглядным бугоркам. Массажер разомнет «апельсиновую» корку, запустит обменные процессы и циркуляцию крови и поможет коже подтянуться.

Тип фигуры ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ

Считается эталоном женской фигуры. Тонкая талия, выраженные бедра и заметная грудь – фигура мечты. Проблемы с лишним весом бывают и здесь, только он накапливается на красивых изгибах равномерно. Очень часто страдают, кто бы мог подумать, руки и живот.

Подходящий спорт: такую фигуру главное не перекачать, поэтому достаточно будет регулярных физических нагрузок на все тело средней степени тяжести. Подойдут бег, плавание, кардиотренировки, танцы, пилатес, йога.

Питание: чтобы фигура «не потекла» и не потеряла желанные изгибы, сохраняйте баланс в питании, делайте ужин легким и за 2-3 часа до сна. В случае появления лишнего веса придерживайтесь дробного питания и уменьшения порций. Если захотелось перекусить, возьмите что-то легкое или приготовьте белковый коктейль. Включайте в рацион регулярный прием витаминов: «сытый» организм будет работать сбалансированно.

Антицеллюлитную оборону следует держать и «песочным часам», ведь они обладательницы аппетитных форм. Массаж разобьет ненужные бугорки, придавая телу мягкость и гладкость. Для поддержания здоровья практикуйте детоксикацию.

Тип фигуры ПРЯМОУГОЛЬНИК

Внешне выглядит как геометрический прямоугольник – разница между объемами талии, бедер и груди не более 15-20 см. Формы прямые и широкие, талия почти незаметна. При появлении лишнего веса страдают все части тела одинаково, также есть склонность к целлюлиту.

Подходящий спорт: можете взять себе на заметку легкие нагрузки, которые поддержат тонус тела. Йога, пилатес, танцы, растяжка – все для вас. Главное, не переусердствуйте с упражнениями на пресс и мышцы живота – ожидая, что талия сузится, вы, наоборот, можете увеличить ее.

Питание: девушки такого типа – настоящие везунчики. Им можно есть все, что хочется, но в умеренном количестве, разумеется. Ускоренный метаболизм и атлетическое строение помогают поддерживать форму в идеале долгое время. Не забывайте про витамины – они нужны в любом возрасте и периоде.

«Прямоугольнички» склонны к тому, что лишний вес распределяется по телу равномерно, откладываясь по всем частям одинаково. Если не хотите быть больше, регулярно принимайте продукты, поддерживающие метаболизм и сжигающие нежелательные килограммы.

Тип фигуры ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК

Визуально вы увидите в такой женщине тот самый прямоугольник: широкие плечи и узкие бедра. У них, как правило, ускоренный метаболизм, поэтому лишний вес при такой фигуре, скорее, исключение. Но все же необходимо следить за талией, спиной и боками – жировые отложения на них могут испортить внешний вид.

Подходящий спорт: сместите акцент на прокачку нижней части тела – ягодиц, бедер, ног. Это могут быть выпады и приседания. Хорошо зайдут велопрогулки и бег, а йога поможет привести все мышцы в тонус и не дать телу со временем обвиснуть.

Питание: особых ограничений для  «перевернутых треугольников» нет. Все стандартно: не налегайте на быстрые углеводы и фаст-фуд, пейте больше жидкости, балуйте организм витаминами. Вашему метаболизму можно позавидовать – он справится даже с поздним ужином. Но не злоупотребляйте.

Даже такому типу фигуры может угрожать лишний вес и откладываться на спине, боках и груди, делая верх еще более массивным и тяжелым. Если чувствуете, что становитесь шире и больше, обратите внимание на питание и пейте фитокомплексы.