Недостаток витаминов, или Как победить весенний авитаминоз?

Авитаминоз или гиповитаминоз?

Врачи выделяют два вида дефицита витаминов: авитаминоз и гиповитаминоз. Авитаминоз развивается при полном отсутствии какого-то конкретного витамина в питании. Такое состояние встречается крайне редко. Чаще всего весной развивается гиповитаминоз. Гиповитаминоз – когда в организм поступают все необходимые витамины, но в недостаточном количестве. Это не приводит к развитию серьезных патологических состояний. Проявляется гиповитаминоз обычно в виде слабости, усталости, постоянного «недосыпа» и ухудшении состояния кожи и волос.

При дефиците витамина А кожа становится сухой, появляются раздражение и шелушение. В уголках губ появляются заеды. Может ухудшиться зрение.

При дефиците витамина С снижается иммунитет, сосуды становятся хрупкими, могут возникнуть незначительные кровотечения, например, на деснах, или по телу появляются небольшие синячки.

Недостаток витаминов группы В приводит к повреждению волос. Они становятся сухими, ломкими, начинают активно выпадать. Ухудшается память, начинают мучать головные боли.

Недостаток витамина Е проявляется в виде пигментных пятен, чувства онемения и покалывания в конечностях, слабости в мышцах.

Восполнить запас витаминов, увеличив в рационе количество фруктов и овощей, не получится. К весне содержание полезных веществ в них снижается почти на 70%. Для профилактики весеннего гиповитаминоза необходимы дополнительные средства.

Как справиться с весенним гиповитаминозом?

Полноценный сон

Восполнить недостаток витаминов сон не поможет. Зато поможет организму расслабиться, восстановить силы и наладить работу внутренних органов. 

Свежий воздух

Не забывайте проветривать комнаты. В течение дня старайтесь гулять. Очень полезны прогулки перед сном.

Поливитаминные средства

Поливитаминные средства помогут восстановить баланс витаминов и минералов и укрепят иммунитет. Драже тонизирующее для повышения активности – источник витаминов С, Е, группы В. Витамины группы В помогают стабилизировать состояние нервной системы и справляться со стрессовыми ситуациями, уменьшают напряжение в мышцах и снимают мышечные спазмы, помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Аскорбиновая кислота защищает нас от инфекций, действует как стимулятор запуска иммунных процессов, ускоряет выздоровление, помогает железу лучше усваиваться, укрепляет кости и зубы. Токоферол или витамин Е стимулирует иммунитет, участвует в защите от вирусных и бактериальных инфекций, замедляет процессы старения, положительно влияет на сосуды. Родиола, гуарана и глицин активизируют иммунитет, повышают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям, повышают физическую и умственную работоспособность, помогают быстрее восстановиться после перенесенного заболевания.

Против весеннего недостатка витаминов работает, как ни странно, чайный напиток «Таежный чай», в составе которого природный мультивитаминный комплекс – ежевика, малина и смородина. Это источник витаминов С, Е, Р, РР, К, провитамина А, витаминов группы В. Родиола, копеечник, кипрей, лапчатка и чабрец повышают иммунитет, помогают справиться с простудными заболеваниями, что очень важно в весенний период. Улучшают память и внимание, помогают снять усталость и повысить работоспособность, оказывают антиоксидантное и тонизирующее действие, укрепляют сосуды.

Кисель сухой витаминизированный с корицей и имбирем малиновый «Сладкая ягодка» обогащен витаминным комплексом А, С, Е, В1, В2, В3, В5, В12, D3, К1, фолиевая кислота, биотин. Помогает укрепить и поддержать иммунитет, быстрее справиться с микробами, отлично восстанавливает ослабленный организм, приводя его в тонус. Имбирь и корица помогут противостоять вирусам, согреют и снимут головную боль.

Мумие алтайское – источник не только витаминов, но еще и макро- и микроэлементов, различных аминокислот. Мумие содержит более 80 необходимых компонентов, которые сделают крепче иммунитет, помогут противостоять неблагоприятным экологическим факторам. Еще «горная смола» воздействует на широкий спектр возбудителей различных заболеваний.