«Рот на замок». Топ 3 самых вредных способа расстаться с лишним весом

И самый вредный. Судите сами: исключите поступление энергии извне (а еда – это энергия), и организм начинает есть сам себя. Наивно полагать, что в первую очередь он возьмется за ненавистный жир – куда легче получить АТФ из углеводов. В результате мы ставим под удар печень и ЖКТ. Желудку достанется еще и от едкого сока, который вовсе не перестанет выделяться. Вдобавок, тело навсегда запомнит такой стресс и, когда вы все-таки вернетесь к еде, примется не только восстанавливать потери, но и запасаться впрок.

Вместо того, чтобы терзать желудок перепадами обилия и отсутствия пищи, прислушайтесь к нормальным сигналам организма: чувству голода и насыщения. Не стоит запихивать в себя третью котлетку через силу (даже если она очень вкусная). Через четыре часа ваш организм будет рад ей ничуть не меньше (если, конечно, это не четыре часа ночи).

Монопродуктовые и безуглеводные диеты не всегда безобидны

Монопродуктовые диеты с виду кажутся более безобидными: тут можно не ограничивать себя количеством, главное, есть только один тип продукта – только гречку, только авокадо, только грейпфруты и так далее. При этом, какой бы полезной ни была та же гречка, она не сможет покрыть весь спектр витаминов и микроэлементов, которые нужны нам ежедневно. Их недостаток вы ощутите гораздо быстрее, чем стрелка на весах сдвинется в меньшую сторону. Тусклость и иссушение кожи, усиление потери волос, раздражительность (еще и потому, что однообразный рацион надоедает быстро и очень сильно) – вы уверены, что оно того стоит? И не сорветесь ли вы на первую попавшуюся конфету уже через пару дней?

Насмотревшись на подтянутых бодибилдеров, многие решили перейти на безуглеводную диету. В отличие от двух предыдущих, ее вполне реально сделать образом жизни, и меню достаточно разнообразное. Но хуже отказа от углеводов может быть разве что отказ от белков (потому что из последних мы состоим). Безуглеводный рацион приводит к тому, что организм начинает синтезировать их самостоятельно, забирая вещества у печени и мышц. Более того, для питания мозга также необходимы углеводы. Соответственно их дефицит приводит к замедлению мышления и общему ухудшению самочувствия. А самое обидное – без углеводов не запускается процесс сгорания жиров при физической активности! Так что, если потратить их все, убрать жир станет еще сложнее.

Чтобы не лишать себя полезных углеводов, можно заменить часть их в своем меню с быстрых на медленные. Они усваиваются более равномерно, не вызывают скачков сахара в крови и насыщают надолго.

Как же тогда правильно худеть?

Правильное похудение приходит через осознание того, что мы – это не только то, что мы едим, но то, как мы живем. Чтобы отражение в зеркале радовало, придерживайтесь трех простых рекомендаций.

1. Приведите в норму свою суточную активность. Важно не только двигаться днем, но и хорошенько высыпаться ночью. Это обеспечит вас силами для утренней пробежки, дневной зарядки или вечернего спортзала. Поход в зал встраивается в ваше расписание только после работы? Рассчитайте время занятий так, чтобы до сна оставалось еще 2-3 часа: организму нужно время «успокоиться» после интенсивной физической работы. Быстро разгрузить голову от забот и расслабиться поможет маска для сна с турмалиновыми вставками.
2. ПП + детокс. Правильное питание = сбалансированный рацион + разумный размер порций. Разумным размером можно назвать тот, которым вы наедитесь без чувства тяжести в желудке.

Жировая клетка на протяжении жизни накапливает не только энергию, но и различные вредные вещества. Избавиться от них при помощи одних только физических тренировок довольно сложно. Чтобы лишнее уходило быстрее, включите в рацион детокс-продукты: зелень, цитрусовые, зеленый и имбирный чай.

3. Тонус и расслабление. Именно этот двойной эффект оказывает массаж. Антицеллюлитные массажеры активируют кровообращение на проблемных участках. Это важно для нормализации процесса обмена веществ, который, как правило, затруднен в таких областях.

Просто? Не только просто, но и приятно. А чтобы было еще и действенно, пользуйтесь этими рекомендациями постоянно. Они помогут улучшить не только внешний вид, но и самочувствие в целом.