«Садовые боли»: как любителям грядок облегчить последствия нагрузок?
Сезон огородов в самом разгаре, а колени с поясницей уже ноют и болят, давление скачет, солнце изрисовало все тело лучами. Не такой результат от продуктивных работ ожидался. Хотелось чистоты на участке, плодородного урожая, а получили новые симптомы, которые не спешат останавливаться: появляются все больше от активного участия при прополке, высаживании и раскапывании. Так что делать садоводу, чтобы продолжать работы без забот, исключить боли в будущем и сохранить здоровье на даче?
Нужно прочитать небольшую, но действенную подборку с советами по распространенным проблемам. Ведь лучше знать «огородных врагов» в лицо и соблюдать рекомендации по их устранению или избеганию:
1) Обязательно разминайтесь, как настоящие спортсмены садового спорта. Поскольку хорошая тренировка или работа в огороде зависит от аккуратной, но качественной разминки.
Приступая к монотонным делам, стоит разогреть организм. Растяжка позволит мышцам правильно функционировать, разминка выработает жидкость, которая послужит смазкой для суставов.
Но что если это не помогло, а боли начали сопровождать всегда и везде? Тогда для наружного применения используйте крем-интенсив противовоспалительный. Его формула с нативным зеленым маслом эффективно поможет всему опорно-двигательному аппарату.
|
|
|
2) Не игнорируйте симптомы. Если, работая в саду, у вас появились боли, накопилась усталость, лучше обойдитесь без героизма. В этой ситуации не нужно быть достигатором и выполнять все запланированные грандиозные планы.
Заметив внезапную одышку, обильный пот, пятнышки перед глазами или почувствовав головокружение, остановитесь, чтобы не усугубить ситуацию, прислушайтесь к своему телу. Отдохните, полежите, а как станет легче, снова приступите к покорению своего участка.
3) Следите за количеством выпитой жидкости. Во время нагрузок нужно пить больше воды, желательно маленькими глоточками.
Игнорируя этот совет, может быстро подскочить давление, что напрямую влияет на сердце. Если это все-таки произошло, противостоять симптому можно с капсулами при гипертонии и нарушении работы сердца ABF-HELP.
|
|
|
4) Основательно готовьтесь. Перед выходом на участок, соберите все нужное: от аптечки, до оборудования. Позаботьтесь о комфорте: приготовьте наколенники или стул, скамейку, чтобы не приходилось постоянно наклоняться при рыхлении, прополке. Работать сидя в этом случае безопаснее и удобнее.
Поберегите нежный руки перчатками, от солнечного удара возьмите головной убор, обезопасьте кожу солнцезащитным кремом. А если вы все-таки обгорели, нанесите крем для тела с Д-пантенолом и маслом облепихи на поврежденное место. Но в следующий раз не пренебрегайте советом и подберите лучшее время, когда солнце более щадящее — это утренние часы до полудня и вечерние после и перед закатом.
5) Работайте не более 3-4 часов в день. С таким графиком вы, вероятно, избежите болей в области спины и коленей. Поскольку долгое пребывание на сырой и холодной земле, часто приводит к обострениям заболеваний.
Не держите мышцы в постоянном напряжении, проработав 40-50 минут, делайте перерывы. Между работой разминайте затекшие суставы и мышцы.
6) Следите за техникой, например, как вы поднимаете тяжести. Вода, перегной, земля — все это может стать причиной боли в поясничном отделе, они словно гири для неподготовленного организма.
Поэтому при поднятии чего-либо используйте работу всех мышц ног — они сильнее, чем спины. Инструкция следующая: согните колени, присядьте, возьмите груз и распрямите ноги. Спина должна быть прямой.
7) После тяжелых и грязных работ примите теплую, расслабляющую ванну. Для полного релакса всех ваших мышц и вашего отдыха, можно добавить морскую соль. Она очистит и промассирует кожу, усилит микроциркуляцию крови, выведет токсины и лишнюю жидкость, усилит тонус кожи, а также простимулирует регенерацию клеток.
|
|
|
