Синдром компьютерного зрения: о последствиях экранного времени - Батэль
Против простуды
На 25 Баллов
Скидки до 40%
Акции каталога
Способ применения
Потребности
Для ванны и душа
Коррекция фигуры
Для рук
Мужское здоровье
Ароматы
Косметические средства
Здоровье
Фиточаи
Витамины
Карамель
Для стирки
Для уборки
Для приготовления блюд
Изделия с лузгой гречихи
26 сентября 2023

Синдром компьютерного зрения: о последствиях экранного времени

Телефон сменяется компьютером, а он в свою очередь планшетом или ноутбуком. Ваш день выглядит именно так? Не стоит сразу отрицать, лучше убедиться, проверив экранное время. Скорее всего, цифры на нем отпугнут, а руки сами потянутся хвататься за голову. «Неужели мы столько сидим в гаджетах? — подумаете вы. — Что же происходит с нашими глазами и зрением?» Приглашаем вас разобраться с этим вместе.

По статистике среднее экранное время — 6 часов 37 минут. Ошеломляющие цифры, не правда ли? Вы только представьте, что это занимает около 40% от времени бодрствования. И это не предел: показатели офисных сотрудников и всех, кто связан с монитором компьютера, от мала до велика, могут быть в разы больше.

Все бы ничего, если бы не наши органы зрения, которые совсем не приспособлены к такой цифровой нагрузке. Чрезмерное злоупотребление гаджетами приводит к неприятным симптомам и болям в глазах. Почему они появляются, как от них избавиться и не допустить возвращения — рассказываем далее.

 

Влияние гаджетов на глаза или почему наши очи устают от экранов?

Из-за избытка зрительной нагрузки при использовании разных гаджетов может появиться компьютерный зрительный синдром. Это не болезнь, но такое состояние зачастую приводит к снижению зрения. Как его обнаружить? Вы почувствуете, что с глазами что-то не так, например, могут возникнуть следующие симптомы:

  • чувство дискомфорта, усталость и перенапряжение;
  • сухость или, наоборот, слезотечение;
  • покраснение;
  • трудности с фокусировкой взгляда от одного объекта к другому, от дальнего к ближнему;
  • затуманенное или нечеткое зрение, раздвоение изображения;
  • жжение или резь, ощущение «песка» в глазах;
  • высокая светочувствительность;
  • головная боль.

Изначально такие симптомы проходят быстро, достаточно дать глазам отдохнуть. Но чем привычнее становится цифровой образ жизни, тем больше усугубляется состояние: симптомы становятся выраженными, долго не проходят и часто появляются.

Причинами телефонного перенапряжения могут стать:

  • свет и синий спектр, исходящие от экрана, они вызывают напряжение мышц глаз и зрительное утомление, особенно, если помещение плохо освещено;
  • статичная поза, неправильное положение головы, расположение смартфона слишком близко к лицу или под неподходящим углом;
  • редкое моргание, возникающее от концентрации внимания на экране и влекущее за собой сухость глаз;
  • пиксельное изображение, мелкий шрифт, отражение, которые мешают воспринимать информацию.

Больше всего зрительному напряжению подвергаются люди, что непрерывно сидят за экраном от двух часов или используют устройства ежедневно. Рисками и осложнениями, которые развиваются на фоне компьютерного синдрома, могут стать: снижение остроты зрения, спазм аккомодации, головные боли, синдром зрительной усталости и «сухого глаза», нарушение сна и многое-многое другое.

 

Как уберечь глаза и сохранить остроту зрения?

К сожалению, не всегда есть возможность оторваться от экранов телефона, компьютера или планшета, чтобы глаза успели отдохнуть. Для этого мы и подготовили подборку простых мер профилактики, которые поспособствуют сохранению отличного зрения, как у детей, так и взрослых:

  • чаще делайте перерывы при однотипной, монотонной работе. Например, при листании ленты или чтении книги можно обратиться к правилу «20-20-20». Следовать ему очень просто: после 20 минут непрерывного зависания в девайсе переведите взгляд хотя бы на 20 секунд на предмет, расположенный минимум в 20 метрах (или чаще любуйтесь видом из окна). При длительной работе с техникой выполняйте зарядку для глаз;
  • как бы не было смешно, но, пожалуйста, не забывайте моргать. Обычно мы открываем и закрываем глаза 15 раз за минуту, а уткнувшись в телефон, процесс замедляется и становится в три раза реже. Поэтому постарайтесь сделать над собой сознательное усилие. Со временем войдет в привычку;
  • конечно, при необходимости увлажняйте глаза искусственной слезой — специальными каплями. Для профилактики ухудшения зрения и для здоровья глаз обратитесь к специальным средствам в категории «Зрение»;
  • чтобы снизить напряжение глаз, работайте в специальных очках для компьютера. Линзы в них сконструированы таким образом, чтобы зрение фокусировалось на предметах, расположенных близко;
  • подстраивайте яркость и контрастность устройств под освещение вокруг. Яркий экран в темноте слепит, а тусклый при свете дня заставляет напрягаться;
  • постарайтесь соблюдать гигиену сна, то есть отложите телефон как минимум за час до сна;
  • соблюдайте правильную позу: не подносите телефон ближе 30 см, а ноутбук или компьютер пусть будет на расстоянии 50 см, следите за состоянием шеи и плеч, чтобы не вызвать перенапряжение.

 

При долгом использовании различных устройств обязательно помогайте зрению действенными способами, которые снимают напряжение глаз (мы указали их выше). И не забывайте чаще отрываться от гаджетов, бывать на свежем воздухе, заботиться о своем здоровье.

Все средства не являются лекарственными. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.