Спокойных ночей, или правила здорового сна для ребенка

Мамы малышей поймут. Ребенок капризничает и плохо спит, плачет и вызывает беспокойство. Кажется, эти бессонные ночи не закончатся. Если педиатр не нашел видимых причин плохого сна малыша, то попробуйте прибегнуть к нашим рекомендациям. Возможно, они помогут вам наладить здоровый сон.

Сон участвует в росте ребенка. По словам специалистов, 80% гормона роста вырабатывается именно в первом цикле сна. А значит, длительный плохой сон и его заметный дефицит может замедлять рост ребенка.

Потребности во сне. Новорожденным – 18-20 часов, дети от 1 до 4 лет – около 16 часов, в 4-5 лет – достаточно 13 часов, в 6-8 лет нужно спать 12 часов, а подросткам необходимо 9 часов сна.

Кстати, успокаивающий детский чай – это прекрасный напиток здорового сна. Заведите себе правильную привычку давать ребенку несколько глотков такого чая. Он успокоит и заметно улучшит сон.

Если малыш беспокоится и капризничает, возможно, его мучают колики. После консультации с педиатром давайте ему детский чай спазмолитический. Он поможет устранить колики и вздутие живота, снять спазмы и стимулировать газоотделение.

При простуде и для повышения иммунитета заваривайте чай детский. Он выведет токсины, согреет, снимет воспаление и повысит сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

Первое. Режим, режим и еще раз режим

С самого первого дня, когда малыша привозят в дом, нужно составить строгий режим. Желательно, чтобы он максимально соответствовал режиму семьи. Тогда у вас не будет больших расхождений и плохого самочувствия. Определитесь со временем, когда ребенку нужно спать, составьте расписание ночного и дневного сна. И соблюдайте временные рамки. Режим с детства тренирует ребенка и будет чрезвычайно полезен и в детском саду, и в школе.

Второе. Будите днем долго спящего ребенка

Казалось бы, зачем? Пусть спит. Любящие родители обязательно будут бояться разбудить соню и переживать, что он не выспится. Но помните о том, что вы сдвигаете временные рамки режима. А значит, когда наступит час ночного сна, малыш будет капризничать, плакать, беспокоиться. Если вы разбудите так несколько раз, впоследствии он привыкнет к продолжительности дневного сна.

Третье. Купайте перед сном

Хорошее вечернее купание помогает спать. Это доказано миллионами мам. Поэтому незадолго до сна организуйте эту несложную процедуру, так как вам удобнее. Вода не должна быть очень горячей, но и не холодной – в среднем 34-37 градусов. Отличным средством для купания станет настой из травяного чая успокаивающего. Заварите два пакетика в кружке, а затем вылейте полученный настой в ванночку.

Четвертое. Умерьте игры

К вечеру игры должны стать спокойнее и менее эмоциональными. Читайте сказки, пойте колыбельные песни, показывайте картинки в книжке. В это время легкий массаж и поглаживание успокоят малыша и помогут настроиться на ночной сон.

Пятое. Удобное спальное место

Несмотря на модную позицию многих родителей о совместном сне с малышом, у ребенка все-таки должна быть своя отдельная кроватка. Так вы приучите его к самостоятельному сну, а у вас будет больше свободного времени.

Только спальное место должно быть удобным, чистым, без посторонних запахов в комнате и на постельном белье. Желательно проветривать спальню перед сном и поддерживать оптимальную температуру воздуха – 18-22 °С.