Спокойствие, только спокойствие! Как избавиться от стресса?
|
Каждый из нас не понаслышке знает, что такое стресс. Многие находятся в этом состоянии ежедневно с раннего утра и до позднего вечера. Может показаться, что стресс неотъемлемая часть современной жизни, и с ним не имеет смысла бороться.
|
 |
|
Если эустресс положительно влияет на нас, то с дистрессом необходимо бороться. Как это сделать наиболее эффективно:
1. Высыпайтесь и старайтесь полноценно отдыхать. 2. Питайтесь правильно. 3. Поможет легкая физическая нагрузка, специальная дыхательная гимнастика. 4. Научитесь планировать время и решайте проблемы по мере их поступления, не откладывайте в долгий ящик. 5. Ограничьте поток негативной информации (телевизор, соц. сети и др.). 6. Принимайте успокоительные средства и биологически активные добавки.
Обратили внимание, что при стрессе сильно тянет к сладкому? Замените вредные сладости на горький шоколад или сухофрукты. Ешьте фрукты, овощи, орехи, кисломолочные продукты, мед.
|
Врачи же единогласно настаивают, что негативный стресс необходимо снимать. При длительном состоянии он оказывает разрушающее действие на здоровье. Что значит находиться в состоянии стресса?Это значит, длительное время испытывать действие больших нагрузок или находиться под сильным влиянием неблагоприятных факторов. Стресс может быть положительным – эустресс и отрицательным – дистрессЭустресс – позитивный стресс, который дает нам толчок и заряд энергии, определенную встряску и помогает взбодриться. Положительный стресс организму необходим. Это не только эмоциональный подъем и чувство эйфории. Он помогает укрепить сердечную мышцу, сосуды, иммунитет. Эустресс мы испытываем, удачно сдав экзамен, выполнив сложную работу, после первого свидания, на свадьбе, при рождении ребенка. Даже если просто катаемся на карусели или встречаемся с друзьями. Помните ощущение радости и эмоционального подъема? Но у стресса есть и обратная сторона – отрицательная. Так называемый дистресс. Если мы испытываем отрицательные эмоции редко и непродолжительно, то это не приносит вреда нашему здоровью, ни эмоциональному, ни физическому. При длительном или хроническом стрессе организм не может самостоятельно компенсировать причиненный урон, что чревато развитием депрессии. В этом состоянии многие современные люди живут годами. Кроме этого, постоянный стресс приводит к снижению иммунитета, нарушению когнитивных функций мозга, развитию заболеваний или обострению хронических – сахарный диабет, артрит, аллергия и другие. Все знают, насколько опасно жить в постоянном дистрессе, но продолжают вести привычный образ жизни и не могут расслабиться даже во время отдыха. По каким симптомам можно понять, находитесь ли вы под воздействием отрицательного стресса:
Ежедневно на нас воздействуют множество стрессовых факторов. Банальная «пробка» на дороге по пути на работу или домой может надолго вывести из равновесия. Переизбыток гормона адреналина в крови приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы: гипертония, тахикардия, изнашивание сердечной мышцы. Инфаркт и инсульт в возрасте 35 лет уже не кажется странным. Какие средства помогут в период стресса?Сироп «Для профилактики расстройства нервной системы» содержит травы, произрастающие в экологически чистых районах Алтая. Зверобой, пустырник, хмель, душица помогут обрести спокойствие, избавят от чувства тревожности и нормализуют сон. Магний В6 форте поможет справиться с раздражительностью и быстрой утомляемостью. С ним будет легче справиться со стрессом. Недаром магний называют минералом безмятежности. В период стресса и сильных переживаний происходит разрушение нервных клеток. Сердце и сосуды работают с колоссальной нагрузкой. Надежной защитой сердца и нервов станут Рыбий жир форте и Омега-3. Чередуйте прием курсов Рыбьего жира и растительной Омеги-3, и тогда вы будете защищены от нервных срывов, инфарктов и инсультов. Еще один помощник для нервной системы – это витамины группы В. Они помогают не только справиться с эмоциями, но и укрепляют иммунитет. |
