УДачный сезон! Как уберечь здоровье на огороде?

Чтобы не навредить суставам и мышцам

Такая разминка поможет разогреть мышцы и суставы. После разминки на колени, тазобедренные суставы, локти и запястья нанесите фитобальзам с медицинской желчью «Сусталайт». Это снимет скованность в движениях и поможет избежать травмирования суставов и мышц во время работы. Для поддержания спины и коленей наденьте пояс и наколенники с турмалиновыми вставками.

Вот теперь можно приступать к работе! Старайтесь не работать длительное время в одном положении. Регулярно делайте перерывы по 5-10 минут. Походите, расслабив руки и плечи. Полежите на твердой поверхности, это поможет восстановиться всем группам мышц. Подышите! Поднимите руки вверх и сделайте глубокий вдох, на выдохе опустите руки. Почувствуйте, как усталость уходит. Повторите 3-5 раз. Не старайтесь переделать множество дел за несколько дней. Распределяйте свои силы, чтобы не подорвать здоровье.

Не работайте в привычной для огородников позе вниз головой. Это чревато проблемами не только со спиной, но и с сосудами головного мозга. При длительном притоке крови к голове возрастает риск развития инсульта.

Работайте в сидячем положении на переносной скамеечке. Используйте специальный коврик, чтобы можно было пропалывать грядки, стоя на четвереньках. Это поможет равномерно распределить нагрузку на суставы и позвоночник. Работайте на улице только в головном уборе и закрытой одежде. Солнышко ласковое, но обманчивое. Без защиты вы легко можете получить солнечный ожог или тепловой удар. При наличии хронических заболеваний не забывайте вовремя принимать лекарственные препараты, чтобы избежать обострения болезни.

Не соревнуйтесь с соседями по даче, кто больше успеет сделать. Распределяйте нагрузки равномерно в течение всего дня, но при этом работайте не более 6 часов.

Чтобы кожа рук и ног была нежной

Не забывайте про уход за собой. Работа в саду не лучшим образом сказывается на коже рук и ног. Для защиты рук перед началом работ нанесите на кожу крем для рук «Жидкие перчатки». На ноги надевайте носочки, чтобы кожа на пятках не трескалась.

В завершении трудового дня, побалуйте свои руки и ноги ванночкой с солью для глубокого очищения «Вишня». Ванночка снимет усталость суставов и мышц, улучшит кровообращение, поможет расслабиться. Хотя бы раз в неделю устраивайте СПА-процедуры.